体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食(yǐnshí)物源源不断(yuányuánbùduàn)地输入人体，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正成为生命的原动力(yuándònglì)，必须经过消化吸收的过程。 在(zài)这个过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康(shēntǐjiànkāng)的重要性可从以下三句话体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是(shì)水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健(bǎojiàn)之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受(bùshòu)邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与(yǔ)免疫系统具有防御(fángyù)、自稳、监视三大功能(gōngnéng)是一致的。 《脾胃论(píwèilùn)》：内伤脾胃，百病由生 脾胃(píwèi)一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根(zhīgēn)。 ①饥饱适中 很多养生学家均主张(zhǔzhāng)饮食宜节量，一日三餐，七八分(qībāfēn)饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则(jízé)损脾伤胃。 ③饮食有(yǒu)时饮食有定时、有规律(guīlǜ)，才能使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面(fùmiàn)的情绪都应尽力排除，才有利于胃(wèi)的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食(zhǔshí)有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜(xīnxiān)蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁(něi)肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易(guòduōyì)导致心血管(xīnxuèguǎn)疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度(wēndù)要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是(shì)炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则(zé)食易消。如饱食则卧，食不消(bùxiāo)而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也(yě)。”生命在于适当运动。 我国传统的(de)健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳(yóuyǒng)、舞蹈等运动都可以使人体各(gè)部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论(bùlùn)选择哪一种运动方法来养生都要注意中和(hé)之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行(jìnxíng)适当的运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气(àiqì)、食(shí)少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐(búmèi)，此时调养情志十分重要(zhòngyào)。 可多(kěduō)做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置(zhǎngzhì)脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至(yóuxiǎozhì)大。 男子先按(àn)顺时针(shùnshízhēn)方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟(fēnzhōng)。摩腹毕，可(kě)起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或(huò)按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并(bìng)可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧(wàicè)，犊鼻下3寸(cùn)（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为(jíwèi)3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上(jiānshàng)3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿(pántuǐ)端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前(qián)。